Die 8 Brokatübungen
Die 8 Brokatübungen
Die Übungsmethode der 8 Brokate geht auf eine lange Tradition zurück, sie ist seit dem chinesischen Altertum bekannt und gehört zu den am weitesten verbreiteten Methoden des Qigong in China. Der chinesische Name "Baduanjin" (wörtlich: 8 Abschnitte Brokat) deutet an, dass es sich um etwas sehr Kostbares handelt, dem Schönheit und Eleganz innewohnen.
Es werden zwei Übungsformen unterschieden: Die 8 Brokatübungen im Stehen und die 8 Brokatübungen im Sitzen. Beide Übungsreihen tragen den Namen Brokat, unterscheiden sich jedoch inhaltlich.
Die 8 Brokatübungen - im Stehen
Die 8 Brokatübungen im Stehen eignen sich aufgrund der klaren Struktur ihrer Formen sehr gut für ein erstes Erlernen von Qigong Yangsheng. Kraftvolle, kämpferische Formen werden mit innerer Entspannung verbunden und sind so geeignet zur Stärkung der Konstitution und zum Spannungsabbau. Durch klare aufgerichtete Haltungen werden Stabilität und Zentrierung gefördert.
Bezüglich der Bezeichnungen und Vorstellungsbilder sind die Übungen zielgerichtet und benennen wesentliche Konzepte der Chinesischen Heilkunde.
Die 8 Brokatübungen - im Sitzen
Diese Übungsfolge besteht aus Ruhehaltungen, einfachen Bewegungsmustern, weichem Dehnen sowie innerlich und äußerlich angewandter Selbstmassage. Die Aufmerksamkeit wird verstärkt auf das Innere gelenkt. Die breite Palette von Übungselementen lässt sich hierbei mit wenig Aufwand an körperlicher Kraft üben. Wie bei den Brokatübungen im Stehen werden die Konzepte der Chinesischen Heilkunde explizit angesprochen.
Lehrbuch
- Jiao Guorui
- Die 8 Brokatübungen
- Detaillierte und reich bebilderte Darstellung der
Übungsmethode "Die 8 Brokatübungen"
- geschichtlicher Hintergrund
- allgemeine Einführung und Übungsprinzipien des Qigong
Yangsheng.
Übersetzung: Stephan Stein
bearbeitet und herausgegeben
von Gisela Hildenbrand
7. Auflage 2012, 241 Seiten, 310 Abbildungen,
ML Verlag, Uelzen, 2007, ISBN 3-88136-180-4, gebunden.
Poster
Die 8 Brokat-Übungen
Format 68 x 48 cm, schwarz-weiß
DVDs
Die 8 Brokatübungen von Jiao Guorui als DVD und als Stick
25,00 EUR
Qigong Yangsheng – Eine Kurzinformation in Wort und Bild
von Prof. Jiao Guorui
Inhalt: Ausschnitte aus den 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong,
den 8 Brokatübungen und dem Spiel der 5 Tiere.
Länge: ca. 15 Minuten, ISBN 978-3-88136-249-8
Die 8 Brokatübungen von Jiao Guorui als DVD und als Stick
25,00 EUR
Qigong Yangsheng – Eine Kurzinformation in Wort und Bild
von Prof. Jiao Guorui
Inhalt: Ausschnitte aus den 15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong,
den 8 Brokatübungen und dem Spiel der 5 Tiere.
Länge: ca. 15 Minuten, ISBN 978-3-88136-249-8
Weitere Publikationen zu den 8 Brokatübungen
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Gisela Hildenbrand:
Lehrmaterialien zu Qigong Yangsheng: Das Lehrsystem Qigong Yangsheng – Inhalte und Eigenschaften. Zeitschrift für Qigong Yangsheng, 2001: 8
Siehe auch:
Lehrmaterial
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Gisela Hildenbrand: Lehrmaterialien zu Qigong Yangsheng: Das Lehrsystem Qigong Yangsheng – Inhalte und Eigenschaften. Zeitschrift für Qigong Yangsheng, 2001: 8
Siehe auch: Lehrmaterial